요즘 난리난 혈당 스파이크 증상 걸리면 당뇨 만큼 위험해?

요즘에는 당뇨만큼 위험하다고 난리난 혈당 스파이크가 갑자기 걱정이 됩니다. 혈당 스파이크 증상은 무엇이고, 왜 위험한지, 어떻게 관리해야 되는지 알아보았습니다.

혈당 스파이크란?

혈당 스파크, 혈당 스파이크라는 용어로 사용되고 있으면, 전문적인 의학용어는 아니라고 합니다. 

일단 이 것은 밥 먹고 난 뒤, 갑자기 혈당 수치가 급격하게 상승하고, 급격히 다시 떨어지는 현상을 말합니다. 당뇨도 아니고 무엇이 위험해 라고 궁금해 할수도 있습니다. 하지만 아래 혈당 스파이크 증상을 보면 왜 문제인지 알게 됩니다.

혈당 스파이크 증상과 영향

1. 혈당 수치가 급격하게 변동되면서 신체가 엄청난 피로감을 느끼게 됩니다.
2. 혈당이 높아지면 당뇨처럼 소변이 자주 마렵고, 갈증도 심해집니다.
3. 두통, 집중력 저하, 갑작스러운 시야 흐려짐
4. 피부 가려움, 건조함
5. 혈당수치 변화로 자극에 대해 과민 반응을 잃어날수 있습니다.
6. 가장 큰 문제는 계속 반복되면 제2형 당뇨병이 발병할 수 있습니다. 
7. 인슐린 작용이 문제가 되므로, 배고픔이 계속 느껴지다가, 살이찌고, 혈당 조절이 더 안되기 시작하면 오히려 살이 빠집니다.

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혈당 스파이크 어떻게 예방할까

1. 혈당 스파이크 문제는 의외로 폭식이나 과식이 크게 문제가 되므로, 탄수화물, 인공감미료등을 줄이면 좋습니다.
2. 단백질과 섬유질이 풍부한 식단을 먹으면 좋습니다.
3. 식사후 가벼운 운동(걷기 등) 또는 유산소 운동하기
4. 충분한 숙면 취하기

심한 상태가 아니라면 의외로 식이조절 또는 운동, 숙면으로 충분히 당뇨로 진행되는 것을 막고 건강해 집니다. 하지만 지속해서 피로감이 느껴지고, 위의 증상이 심하다면, 병원에서 약물 치료를 받아서 당뇨가 되지 않게 꼭 진료를 받는게 좋습니다.

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