요즘에는 일반 콜라가 설탕이 많이 함유되어있다고 하여, 당뇨가 있으신 분들이나 다이어트를 하시는 분들은 제로콜라를 찾아서 먹는 경우가 많습니다. 이 제로콜라 부작용은 없는지 혈당 문제나 칼로리는 얼마인지 알아보았습니다. 제로콜라가 다른말로 다이어트 콜라이니 똑같습니다.
제로콜라 부작용
일반 탄산음료나 콜라는 1캔(250ml) 당 46g 이상의 설탕이 함유되어 있다고 합니다. 하지만 제로콜라의 같은 양에는 설탕이 0 제로 이고 아스파탐이라는 인공감미료가 0.02g 함유 되어 있습니다. 이 아스파탐은 설탕과 비교하여 200배의 당도를 가지고 있는데 열량은 1g당 4kcal로 확실히 열량이 낮습니다.
그렇기 때문에 일반 음료에 비해서 칼로리가 낮으므로 다이어트에 효과는 일부가 있습니다.
당뇨병 위험(혈당 문제)
인공감미료가 크게 문제가 있는 것은 아니지만 과다섭취를 하면 당분섭취욕구가 증가 할수 있습니다. 그래서 과다섭취하면, 결국 아스파탐의 단맛이 혈당 수치를 높이고 혈당을 조절하는 인슐린이 몸에서 자동으로 분비가 됩니다. 그러면 과다분비된 인슐린은 혈당을 감소시켜 저혈당 문제가 생길 수도 있습니다.
장 건강
인공감미료는 장내 박테리아에 악영향을 끼친다고 알려져 있습니다. 장기 섭취하면 면역령 저하나 염증유발, 혈당 감소를 유발합니다. 그리고 소화 장애나 복통, 설사도 나올수 있습니다.
살이 더 찜
결국 단 맛에 내성이 생길 수 있어 더 단 음식을 찾을 수 있습니다. 그리고 식욕을 더 올린다는 말이 있습니다.그러면서 더 많은 다른 음식도 섭취해서 더 살이 찔수 있습니다.
그 외
제로콜라가 일반 콜라보다 카페인은 더 많이 들어 있습니다. 다이어트 콜라 한 캔(330ml)에 카페인이 46㎎, 일반 콜라에는 36㎎ 함유되어 있습니다. 그러니 과다 카페인 섭취를 할 수 있습니다.
정리
결국에는 어느정도의 부작용은 있으나, 일반 콜라를 먹어도 마찬가지인 경욷가 많습니다. 너무 상습적으로 과다 복용을 하지 않는다면(1일내 과다 섭취) 다이어트 할 때 다이어트 콜라 제로 콜라는 더 좋은 영향이 크다고 봅니다.
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